SOSTER DEPORTIVA
Método MEySI
Todos los movimientos del cuerpo estimulan la circulación de la sangre.
Toda movilización estructural orgánica favorece la circulación sanguínea y permite el aumento de la oxigenación de los tejidos.
El ejercicio es una necesidad para el correcto desarrollo orgánico, su mantenimiento y regeneración.
Solo es posible disfrutar de buena salud con una adecuada higiene sico-fisica-sensorial.
Es necesario la práctica de sesiones programadas de movilizaciones estructurales y sensibilización integradora.
El cuerpo y la mente al verse sometidos a un programa de ejercicios y estímulos sensoriales determinados responde activando unos mecanismos naturales que aumentan la capacidad de respuesta ante el esfuerzo que se requiere para superar la agotadora demanda de energía en la actividad diaria.
Se consigue mayor poderío y resistencia. Lo que da lugar a que se alcance el máximo rendimiento según las características personales del individuo
NECESIDADES BÁSICAS.
Es indispensable que el individuo para continuar estando sano, respire aire limpio, beba agua pura y se alimente suficientemente y con el aporte de los nutrientes esenciales. Que haga ejercicio diariamente y que descanse y duerma las horas que le permitan reponer sus energías.
Pero cuando se le exigen al cuerpo y a la mente esfuerzos especiales, más allá de lo habitual , entonces se deben realizar algunas puntualizaciones.
Mantener el cuerpo y la mente sanos y tenerlos preparados para soportar las agresiones del entorno climático y social requiere una atención regular.
Ciertamente que cualquier individuo que desarrollara su vivir diario en plena naturaleza, con acciones de todo tipo, sin tener a mano toda la tecnología actual, que favorece la vida sedentaria y una actividad física desequilibrada, dispondría de un entrenamiento ideal. Y con pocos complementos alcanzaría una respuesta excelente.
El oxígeno, el agua y los nutrientes aportan lo necesario para que se ponga en marcha y se mantenga el metabolismo celular y se produzca la regeneración y renovación de los tejidos orgánicos. El descanso permite recargar la batería que alimenta el sistema nervioso.
La posición horizontal del cuerpo facilita el riego sanguíneo de todo el cuerpo y facilita la eliminación de las toxinas producidas por el metabolismo celular. Y además ayuda a la relajación de los diferentes grupos musculares y el reajuste espontáneo del sistema esquelético.
El individuo bien preparado tiene una mayor resistencia al trabajo y un sistema músculo-esquelético potente que le permite mayor fuerza y mayor aguante. Y tanto el desarrollo de la actividad , como el descanso, puede realizarlos con más plenitud.
LO QUE SE CONSIGUE.
El Método MEySI permite alcanzar un fortalecimiento y una capacitación para la recuperación superior a lo normal y a lo que se logra con la gimnasia y ejercicios habituales.
Se consigue:
- aumentar la capacidad pulmonar y por consiguiente la capacidad de oxigenación del organismo.
-fortalecer la cintura escapular y las extremidades superiores lo que provee de una base más fuerte de sustentación para el cuello y la cabeza , aumentando el riego sanguíneo.
-robustecer el tórax y el corazón, lo cual repercute en que haya un buena y pronta respuesta cardio-circulatoria ante la demanda muscular de nutrientes.
-reforzar el sistema ligamentoso de la columna vertebral, permitiendo así una respuesta más firme a los esfuerzos en posición ortostática y un menor riesgo de subluxaciones o desajustes vertebrales.
Manteniendo liberados de bloqueos y presiones los nervios raquídeos.
-aumentar el poder mental , por mayor riego sanguíneo del cerebro y por el desarrollo de la fuerza de voluntad y control de sí mismo.
-en definitiva se consigue una transformación del individuo ya que se compensa el equilibrio músculo-esquelético y se aporta una sensación de poder y resistencia que no se puede conseguir de otra forma.
El conseguir una cintura escapular más robusta y ágil fortalece el tórax y alivia la carga de la cintura pelviana.
Facilita el estiramiento y relajación de la columna vertebral y se convierte en un puente de unión cabeza-tronco que facilita el funcionamiento de todos los órganos del sistema.
Se retrasa la fatiga de los miembros inferiores lo que permite un mayor rendimiento en cualquier clase de trabajo.
La novedad reside en la importancia que pasa a tener el fortalecimiento de la cintura escapular.
En los deportes se incide y se hace mucho hincapié en la preparación física del tren inferior. Cosa que es lógica y razonable.
Pero al realizar un estudio en profundidad y con los conocimientos adquiridos y la experiencia acumulada se llega al entendimiento con rigor científico de las posibilidades que hay de aumentar al máximo el rendimiento del individuo que realiza regularmente el Método MEySI.
Dos datos anecdóticos . ¿En que pensamos cuando nos viene a la mente el Hombre de la Selva “Tarzán” o el arriesgado escalador de las altas cumbres? No podemos menos de quedar sorprendidos del poderío y a fuerza de voluntad, además del valor, de esas personas.
¡Qué manifestación de poderoso dominio de sus posibilidades músculo-esqueléticas.! Principalmente de la cintura escapular y el tren superior, junto con la energía cerebral y poder mental que se manifiestan.
De sus manos pende su vida.
Cosa curiosa es pedir a alguien que se suspenda de una barra fija. El tiempo que aguanta en esa posición es un período muy corto, en la mayoría de casos no pasa de segundos. ¡Es una manifestación del poco poderío de su cintura escapular!
Si le pidiéramos que se desplace por una escalera horizontal, es decir que “camine” con sus manos, aguantaría escasos peldaños. Y la mayoría ni se atreve a empezar.
Rápidamente se sienten agotados. Esta prueba demostraría la descompensación existente entre las dos cinturas, escapular y pelviana.
¿A qué se debe esto? A que la vida moderna provoca el que la cintura escapular no reciba el entrenamiento espontáneo, ni programado necesario.
Triste es comprobar que hasta muchos deportistas no superarían con éxito la misma prueba.
Ante esta realidad se plantea una pregunta ¿estarán el individuo y los preparadores físicos convencidos y dispuestos a aceptar esta nueva propuesta y los cambios que se requieren?
Las disfunciones y desequilibrios que provocan la descompensación del sistema músculo-esquelético llegan a mermar mucho el rendimiento en la actividad del individuo en general y en especial en trabajos que exigen gran esfuerzo físico o intelectual y en el ámbito deportivo.
Algunas personas no soportan durante mucho tiempo la descompensación que arrastran, padeciendo trastornos que se achacan a múltiples factores y lesiones y enfermedades que podrían evitarse, y terminan por tener que tomar la decisión o verse obligados a retirarse prematuramente, de ciertos trabajos o actividades deportivas.
Otros con mucha capacidad de sacrificio aguantan lo indecible, pero se privan de lograr sus objetivos o de conseguir un máximo y excelente rendimiento laboral o deportivo.
Si se dispone de montaña y de playa cerca del lugar de residencia, la preparación se ve facilitada en gran manera. De no ser así existen complementos que utilizados apropiadamente pueden resultar muy útiles.
Al alejarnos de la naturaleza, se impone un método de reeducación o reajuste para conseguir la transformación sico-física-emocional que permita alcanzar los niveles de rendimiento que permitan trabajar con éxito y gozar de buena salud.
Una forma fácil de detectar lo alejados que estamos en la actualidad del equilibrio constitucional, es detenerse a observar las características de las personas que pasan por nuestro lado. Si tenemos frente a nosotros la imagen de un individuo sano y constitución atlética y lo comparamos con los individuos que pasan cerca nuestro, nos sorprenderemos de las grandes diferencias que son palpables.
¡Qué lejos de la normalidad! Y si analizamos más en profundidad, veremos posturas o gestos que reflejan agotamiento, tensión, nerviosismo, malestar, etc. Y si habláramos con ellos lo frecuente sería encontrar poca simpatía y agradabilidad. Que es precisamente lo que brota con naturalidad de un individuo equilibrado.
El Método MEySI ayuda a conseguir la transformación que permite liberarse del pesimismo, y manifestar como algo espontáneo alegría y positividad.
La herencia genética no podrá ser anulada, pero sí que puede llegar a ser compensada en muchos niveles.
En su vida privada el individuo puede practicar movimientos estructurales integradores sico-somáticos personalizados. Lo que le ayudará a integrarse con mayor plenitud al trabajo de grupo si se requiriese.
El que desea alcanzar el máximo de sus posibilidades a la hora de practicar el método, primeramente debe conocer la teoría de lo que después desarrollará en la práctica.
Y finalmente debe adaptar a su constitución lo aprendido.
PROPÓSITO PRINCIPAL
El Método MEySI tiene como propósito principal fortalecer la cintura escapular para dar un sustento firme “al motor” constituído por el corazón y los pulmones.
Partimos de la premisa que dice: que todos los músculos del cuerpo, hasta el corazón mismo, y toda articulación y hueso, se nutren y oxigenan gracias al eficaz trabajo y aporte del sistema cardio-respiratorio.
Es también importante el aceptar la enseñanza teórico-práctica de las estructuras y funciones relacionadas con el tren superior del aparato locomotor.
Le sigue el aprendizaje de la movilización estructural y ejercicios y manipulaciones con plena concienciación y visualización correcta para que se produzca un registro consciente en el área cerebral correspondiente, junto a la información propioceptiva que automáticamente se percibe y se interpreta.
Los movimientos articulares de máxima amplitud, junto con los ejercicios isométricos ayudan a que las áreas cerebrales puedan responder de forma refleja y enérgica ante la demanda consciente en un momento clave.
Es por todos aceptado que algo aprendido, requiere menos concentración y esfuerzo para realizarlo.
Los músculos bien entrenados y nutridos son más potentes y están menos propensos a lesionarse. Pero es lógico comprender que los músculos más importantes son los que trabajan para nutrir y oxigenar a todos los demás y a ellos mismos.
Como resultado sobresaliente de la práctica del Método MEySI se consigue un aumento de la capacidad respiratoria y del aire residual. Pues el tórax aumenta su volumen , comprobado visiblemente por el aumento del perímetro torácico y en las pruebas espirométricas. Y se ve fortalecida la musculatura que interviene en el acto respiratorio.
Igualmente se ven beneficiados el cuello y la circulación craneal, y por ende las glándulas hormonales, al producirse un fortalecimiento de la cintura escapular. Todo ello permite una mayor capacidad refleja y más ágiles órdenes cerebrales conscientes o voluntarias.
El importante y vital músculo cardíaco se nutre y oxigena a sí mismo con mayores posibilidades, lo cual asegura un bombeo potente para las demandas musculares en todo momento, retrasando el cansancio y la fatiga.
Dirigir la preparación sico-física-emocional con este criterio persigue, al igual que cualquier tipo de método, la normalización del estado orgánico y funcional del sistema músculo-esquelético (lo que abarca también a los tendones, ligamentos, vainas, cápsulas y articulaciones) , activar la circulación linfático-sanguínea y desbloquear las vías de transmisión nerviosa y de energía electro-magnética. Pero además aportando estímulos frecuentes de los agentes naturales (aire, agua , tierra, sol, alimentos naturales, etc)
Se pretende conseguir el más completo equilibrio de las funciones sico-somáticas para que su fuerza vital pueda ser canalizada de forma poderosa con la finalidad de realizar un trabajo de calidad difícil de igualar.
Un aspecto a destacar es que el individuo toma consciencia de su realidad orgánica, lo cual le permite una mayor confianza en sus posibilidades y un mejor control de su cuerpo y mente.
Se le ayuda a desarrollar la capacidad de auto-dirigirse y de integrarse en el trabajo de equipo.
José García Agüero N.D.
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